V našem stále více zaneprázdněném životě často přehlížíme umění a vědu sebelásky. Nicméně, porozumění a využití síly sebelásky může výrazně zlepšit váš pohled na život, zlepšit vaši celkovou pohodu a dokonce posílit i vaše fyzické zdraví.
Podle velmi prozíravého článku na Medical News Today sebeláska je o naslouchání svým potřebám, stanovení hranic a laskavém zacházení s sebou samým. Jde o oslavu vašich vítězství, uznání vašeho růstu a ocenění vaší hodnoty.
Faktem zůstává, že sebeláska je základním kamenem šťastného, spokojeného a naplněného života.
Přijměte plné vědomí pro sebelásku
Klíčovým aspektem sebelásky je plné vědomí. Jak upozorňují Národní instituty zdraví, plné vědomí může zlepšit sebepoznání, morálku, intuici a modulaci strachu, všechny funkce spojené s oblastí středního prefrontálního laloku mozku. Plné vědomí přináší pozornost k vašim zkušenostem, myšlenkám a pocitům bez posuzování. Umožňuje vám být přítomný, podporuje silnější pouto se sebou samým a zvyšuje ocenění vaší cesty.
Praxe péče o sebe
Péče o sebe je způsob, jak si vzít svou moc zpět. Tyto moudré slova od guru zdraví a wellness Lalah Delia zdůrazňují nutnost péče o sebe na cestě k sebelásce. I Oprah Winfrey, známá mediální manažerka, herečka, televizní producentka a filantropka, zdůrazňuje důležitost věnování času sama sobě uprostřed našich hektických rozvrhů. Nazývá to prostorem, který si pro sebe vytvoříte (zdroj).
Například se dobíjí klidnou ranní rutinou, která zahrnuje meditaci a cvičení, než se ponoří do svého vířivého dne.
Co z toho vyplývá? Péče o sebe není nikdy o sebeuspokojení; jde o rozhodnutí dát přednost svému duševnímu, emočnímu a fyzickému zdraví.
Přijměte své nedokonalosti
Psycholožka Tara Brach kdysi napsala: Nedokonalosti nejsou nedostatky; jsou to připomínky, že jsme v tom všichni spolu. Uznání a přijetí našich chyb může být zásadním prvkem na naší cestě k sebelásce.
Vynikajícím příkladem toho je zpěvačka a skladatelka, držitelka ceny Grammy, Lizzo. Otevřeně hovořila o svém boji s obrazem svého těla a nyní obrátila narativ se svým silným poselstvím, že ‚každé tělo je krásné‘.
Své myšlenky a osobní postřehy často sdílí na svých sociálních médiích, šíří pozitivitu a odvahu v přijímání sebe sama (zdroj).
@lucie.zapotocka.vztahy Přijmout a milovat sebe sama má mnoho výhod, pro nás i pro naše okolí. Které to jsou se dozvíš výše v příspěvku. Tématu „sebeláska“ se věnuji už přes 15 let. I já sama jsem se potýkala s nízkou sebehodnotou, která se odrážela ve všech mých oblastech, hlavně v partnerských vztazích. Jak jsi Ty na tom se sebeláskou? Napiš mi do komentáře ve kterém bodu ses našel/našla? Který bod už máš zpracovaný a na kterém bodě musíš ještě zapracovat? #láska #terapie #pozitivnimysleni #vztah #sebelaska #kouc #sebevědomí #sebehodnota #osobnirozvoj ♬ Healing-type healing all-going music(809985) – M.O.M
Sebepřijetí: více lásky, méně posuzování
Podle zesnulého, uznávaného psychologa Carla Rogerse, Zajímavý paradox je, že když se přijmu takový, jaký jsem, pak se mohu změnit. Čím více přijímáme to, kým jsme, tím snazší je se vyvíjet v tu verzi sebe sama, kterou chceme být.
Hollywoodský herec Keanu Reeves, navzdory své obrovské slávě a úspěchu, je šampionem sebepřijetí. Zůstává jednou z nejskromnějších a sebepřijímajících hvězd, často sdílí svou moudrost o sebepřijetí ve svých rozhovorech (zdroj).
Péče o sebe a sebeláska jsou dvě strany téže mince. Podle Americké psychologické asociace, účast na aktivitách péče o sebe může snížit stres, zlepšit náladu a zvýšit produktivitu.
Tyto aktivity mohou sahat od udržování vyvážené stravy po praxi jógy, získávání kvalitního spánku nebo prostě strávení kvalitního času děláním věcí, které milujete. Prioritizace péče o sebe je svědectvím vašeho závazku k péči a lásce k sobě samému.
Praxe vděčnosti
Vděčnost je silným nástrojem pro pěstování sebelásky. Jak je uvedeno v Greater Good Magazine, praxe vděčnosti může vést k větší spokojenosti s životem, optimismu a dokonce i fyzickému zdraví.
Vedení deníku vděčnosti, vyjadřování díků nebo jednoduše uznání dobrého kolem vás vám může pomoci ocenit cestu vašeho života a zvýšit vaši cestu sebelásky.
Nakonec, sebeláska není cíl, ale neustálá cesta. Je to stálá praxe péče o tělo, naslouchání srdci a péče o duši. Přijměte tuto cestu s otevřenou myslí, trpělivým srdcem a laskavým duchem – protože si zasloužíte každý kousek lásky, kterou dáváte sami sobě.
Cesta k sebelásce je prosycena kameny milníky jako je péče o sebe, přijetí nedokonalostí a sebepřijetí. Napodobování návyků úspěšných lidí, od Oprah Winfrey po Keanu Reevese, kteří praktikují sebelásku, nás může vést na naší cestě k zdravějšímu sebepojetí a sebehodnocení.
Tuto cestu nejlépe popsal citát aktivisty lásky Scotta Stabileho: Milujte sebe. Dostatečně, abyste podnikli kroky potřebné pro vaše štěstí… dostatečně, abyste se uvolnili od minulosti plné dramatu… dostatečně, abyste stanovili vysoký standard pro vztahy… dostatečně, abyste svou mysl a tělo živili zdravým způsobem… dostatečně, abyste se odpustili… dostatečně, abyste šli dál.
